Метафорические ассоциативные карты

Как работают МАК?

Принцип действия метафорических карт построен на том, что вы сами вытаскиваете из своего подсознания подлинные мотивы своих поступков и причины проблем, погружаетесь в бессознательное, заново проживая проблему. Это помогает психотерапевту правильно подобрать вам индивидуальную терапию.

Ассоциативные карты дают возможность проработать практически любую проблему. Например, у вас сложные отношения с одним из родителей. Психотерапевт предложит вам по очереди вытащить карты-ассоциации с собой, с родителем, карту, характеризующую причину конфликта и карту-подсказку, что делать. В процессе расшифровки этих карт для себя вы уже понимаете, где основной корень проблемы и куда двигаться.

Сам процесс психотерапии с помощью МАК можно разбить на этапы:

1. Обсуждение ситуации и формирование основного запроса. Например, «Как мне построить успешный бизнес и сохранить гармоничные отношения в семье».
2. Далее вы вытягиваете карты и делитесь своими ассоциациями в контексте вашего запроса со специалистом. Психотерапевт слушает вас, задает уточняющие вопросы.
3. Анализ и установка причинно-следственных связей. Вы вместе с терапевтом анализируете свои ассоциации, предполагая причину возникновения проблемы.
4. Осознание и поиск. Психотерапевт своими комментариями направляет вас к осознанию внутренних ресурсов и поиску выхода из непростой жизненной ситуации.

Правильный поход психотерапевта и точные вопросы позволяют удовлетворить запрос в некоторых случаях уже за один сеанс.

Спектр действия МАК

Наиболее часто с помощью метафорических ассоциативных карт решаются следующие проблемы:

1. Сложности в построении личных взаимоотношений
2. Конфликт «Дети-родители»
3. Внутренний конфликт и проблемы в общении
4. Страх, неуверенность в себе, низкая самооценка
5. Хроническая усталость
6. Финансовые проблемы, проблемы бизнеса

Также сеансы с помощью МАК хорошо себя показали в семейной терапии.

Распространенные техники

Арсенал техник работы с метафорическими картами очень велик. О наиболее распространенных из них расскажем ниже.

Техника «Визитка». Подходит для того, чтобы познакомиться с собой и себя с другими на сеансе групповой терапии. Вы тянете карту из предложенных ниже, предварительно сформировав внутренний запрос «Кто я?» Описывая изображение с помощью своих ассоциаций вы через карты рассказываете о себе.

Техника «Иногда я бываю таким». Принцип тот же: тянете карту, затем в контексте запроса «Иногда я бываю таким» раскрываете свои скрытые стороны.

Техника «Дорога перемен». Позволяет пройти трансформационный путь от того пункта своей жизни, где ты сейчас, к тому, где ты хочешь быть. Основной запрос разбивается на составляющие. Психотерапевт задает наводящие вопросы по каждому из пунктов запроса. Вытягивая карты и объясняя их с помощью ассоциаций, вы формируете путь перемен, по которому нужно следовать, чтобы пройти внутреннюю трансформацию и прийти к обновленному, более гармоничному состоянию личности.

Психотерапия с помощью МАК является очень действенным инструментом в личностном развитии. Эффект от такой терапии достаточно быстрый и устойчивый.